Cuidado com doenças respiratórias deve ser redobrado no período do inverno

BELO HORIZONTE (25/06/10) - Com a chegada da estação mais fria do ano, que vai de 21 de junho a 22 de setembro, aparecem algumas doenças respiratórias, como pneumonias, rinites e sinusites. Isso ocorre devido às mudanças climáticas e à propensão das pessoas ficarem em locais sem muita ventilação, se aglomerando com mais facilidade e, consequentemente, gastando mais energia para manter a temperatura do corpo.

Doenças corriqueiras como resfriados ou gripes, quando não tratadas corretamente, podem se transformar em problemas mais graves, como a asma, a pneumonia, rinite, entre outros. “A atenção redobrada à saúde e aos hábitos alimentares é fundamental para combate e prevenção dessas doenças”, aconselha o coordenador estadual de Pneumologia Sanitária, da Secretaria de Estado de Saúde (SES), Edílson Corrêa de Moura. “A qualidade do ar piora por dois motivos: o crescimento da poluição e a baixa umidade relativa do ar. A população que mais sofre são os idosos, as crianças e as pessoas com doenças crônicas”, completa Corrêa.

Clima seco exige cuidados

A pneumonia, uma das principais doenças respiratórias, pode surgir a partir de infecções virais, bacterianas ou alérgicas. Dentre os sintomas mais comuns estão: febre alta, tosse com fortes dores no peito, catarro e dificuldades para respirar. Já a rinite, normalmente causada após o contato com poeira, mofo, cheiros fortes, mudanças de temperatura e umidade, em geral se assemelha a uma gripe ou resfriado, porém de forma não infecciosa. Os principais sintomas são espirros repetitivos, coriza, coceira no nariz, olhos, ouvidos, céu da boca e garganta, além de congestionamento nasal. Com o tempo e o não tratamento, a rinite pode acometer outros locais próximos, causando sinusites, otites e amigdalites.

Dicas

Grande parte destas doenças pode ser evitada de forma simples:

- Fuja das aglomerações de pessoas, ambientes fechados ou sem boa ventilação;

- Tenha cuidado com a higiene corporal, evite mudanças bruscas de temperatura e ambiente com ar-condicionado;

- Elimine as bebidas muito geladas, tenha uma dieta saudável e equilibrada;

- Use roupas adequadas à estação;

- Mantenha controle rigoroso das doenças crônicas e visite seu médico regularmente;

- Em ambientes públicos, como ônibus e metrô, deve-se evitar levar as mãos aos olhos.

Alimentação saudável

O inverno também provoca mudança no apetite. A nutricionista do Sistema de Vigilância Alimentar e Nutricional (Sisvan) da Secretaria de Estado de Saúde de Minas Gerais, Mara Diana Rolim, explica que o aumento da fome ocorre porque o maior esforço para manter a temperatura corporal ideal leva o organismo a gastar mais energia, demandando maior quantidade calórica.

“Apesar dessa energia extra para controlar a temperatura, é melhor não abusar de alimentos gordurosos que causam aumento de peso e prejudicam a saúde”, alerta a nutricionista. “Não é verdade que necessariamente engordamos no frio. Isto é um mito. O que engorda são os hábitos alimentares errados, as escolhas erradas que fazemos na hora que a fome aperta”, completa ela.

Para manter a saúde e não engordar é importante escolher os alimentos corretos que aquecem o organismo e não engordam, fazer exercícios físicos e ingerir frutas e legumes.

“Algumas medidas simples, como trocar o açúcar do chá por adoçantes naturais como a stévia, também ajudam quem precisa diminuir o consumo calórico. Em relação às sopas é aconselhável consumir aquelas preparadas com vegetais e grãos integrais”, aconselha Mara Rolim.

No inverno, outra tendência é o pouco consumo de líquidos. No entanto, a nutricionista da SES lembra que, apesar de não sentirmos muita sede, não devemos nos esquecer de tomar bastante água, pelo menos dois litros por dia.

Dicas de alimentação

- Evitar massas, principalmente quando preparadas com molhos brancos e outros ingredientes de alto teor de gordura. Dê preferência ao molho de tomate (ao sugo);

- Reduzir o consumo de derivados de leite como creme de leite, queijos amarelos e manteiga;

- Não abusar de chocolate, nozes, castanhas e avelãs que, apesar de nutritivos e conterem boa gordura, são muito calóricas;

- Optar por legumes, verduras, carnes magras e peito de frango nas refeições principais;

- Procure sempre manter o nível de consumo de líquidos, em média dois litros por dia;

- Preparar sobremesas à base de frutas como banana e maçã ao forno. Pode-se adicionar canela nestas preparações para realçar o sabor sem aumentar o valor calórico;

- Outra boa opção são as sopas de legumes, nutritivas e com baixo teor calórico.